Vanliga medicinska och livsstilsrelaterade orsaker:
Stress och ångest
Kortisolnivåer stiger på natten; tankar som rusar stör sömnen
Depression
Tidigt uppvaknande på morgonen är ett klassiskt symptom
Hormonella förändringar
Klimakteriet, sköldkörtelproblem eller blodsockerfall
Sömnapné
Andningspauser orsakar mikrouppvaknanden – ofta obemärkta
Dålig sömnhygien
Skärmtid, koffein, oregelbundet schema
Förändringar i dygnsrytmen
Naturliga förändringar med ålder eller livsstil
För många är det inte mystiskt att vakna mellan klockan 3 och 5 på morgonen – det är fysiologiskt.
Det
andliga perspektivet: Mening i stillheten
Se resten på nästa sida
