Har du svårt att böja dig ner för att knyta skosnörena, blir det ansträngande att gå i trappor och blir morgonstelhet en daglig företeelse? Dessa ofta trivialiserade tecken kan faktiskt tyda på höftslitage, vilket är mycket vanligare än du kanske tror. Det har länge varit begränsat till äldre, men drabbar nu fler och fler aktiva vuxna i åldern 35-40. Att agera tidigt innebär att leva längre.
Vad exakt är en sliten höft?
En "sliten" höftled motsvarar en försämring av ledbrosket, den skyddande vävnad som förhindrar att benen skaver mot varandra. När detta brosk försvagas eller försvinner orsakar friktionen smärta, stelhet och ibland inflammation: detta är höftartros (eller koxartros).
De främsta orsakerna?
En uppsättning faktorer, ofta kombinerade:
Genetisk predisposition: vissa familjer är mer drabbade.
Övervikt: varje extra kilo ökar belastningen på leden.
Fysiska aktiviteter eller repetitiva sporter: tungt arbete eller repetitiva rörelser främjar slitage.
Historik av skador (frakturer, luxationer) eller ledsjukdomar som polyartrit.
Tecken att se upp för.
Morgonstelhet som förbättras med rörelse.
Höftsmärta vid gång, trappor eller stående.
Svårigheter att ta på sig skor eller böja sig framåt.
Känsla av skav eller sprickbildning i leden.
Smärta som strålar ut till ljumsken, låret eller knät.
Muskeltrötthet, svårigheter att hålla balansen, nattlig smärta eller en känsla av värme i höften.
Goda nyheter: du kan leva med en sliten höft.
Fortsättning på nästa sida
Det finns ingen anledning att vänta tills du har svår smärta för att vidta åtgärder. Tidig diagnos kan bromsa utvecklingen av slitage och förbättra livskvaliteten.
Här är några rekommenderade lösningar:
Lindra smärtan
Paracetamol eller antiinflammatoriska läkemedel då och då, alltid på inrådan av sjukvårdspersonal.
Rör dig… men försiktigt.
Rekommenderade aktiviteter: simning, cykling, regelbunden promenad på plan mark.
Sjukgymnastiksessioner hjälper till att stärka musklerna runt höften och bibehålla god rörlighet.
Lindra trycket på leden
Att gå ner några kilon är ofta tillräckligt för att minska obehaget avsevärt.
fortsättning på nästa sida //
Se resten på nästa sida
