Drick ingefärste: Att dricka ingefärste innan du går och lägger dig stimulerar din ämnesomsättning och matsmältningssystem. En liten bit färsk ingefära i en kopp varmt vatten gör underverk. Få i dig mer kalium: Att konsumera kalium på kvällen minskar uppblåsthet och främjar tarmfunktionen. Lägg till koriander i dina måltider: Koriander plattar ut magen och hjälper matsmältningen. Undvik att äta för mycket på kvällen: Det rekommenderas att sluta äta 2 eller 3 timmar innan du går och lägger dig.
Motion: Även efter en lång arbetsdag är det en bra idé att promenera i minst 15–20 minuter. Undvik mejeriprodukter: välj getmjölk eller växtbaserad mjölk. Njut av ren choklad: minst 70 % kakaohalt. Mörk choklad stimulerar tillväxten av bakterier som främjar matsmältningen.
Andrew Raposo rekommenderar också en lista över livsmedel som du kan äta hemma för deras näringsvärde. Han föredrar vissa livsmedel framför andra. Här är de olika typerna av livsmedel och deras fördelar:
Proteinkällor: kycklingbröst, kalkon, nötkött (upp till två gånger i veckan), ägg, lax, fet fisk och skaldjur. Hälsosamma fettkällor: olivolja, avokado, kokosolja och valnötter. Kolhydratkällor: sötpotatis, quinoa. Vitamin- och mineralkällor: frukt och grönsaker. Utöver dessa tips kommer här ett recept på ett avkopplande mellanmål för viktminskning som du kan äta innan du går och lägger dig:
Ingredienser:
1 tsk ekologisk honung
1 tsk kanel
1 kopp kokande vatten
Tillsätt honung och kanel i en kopp varmt vatten och blanda väl. Drick blandningen innan du går och lägger dig för att bli av med extrakilon. Fördelar med ingredienserna i detta viktminskningsrecept: Honung: Honung är känd för sina många avgiftande och läkande egenskaper och är också effektiv för att gå ner i vikt medan du sover. Den främjar korrekt matsmältning genom att eliminera slaggprodukter och förhindrar därmed fettansamling.
Se resten på nästa sida
