Snarkning är ett av de där nattliga problemen som verkar enkla men som faktiskt påverkas av många faktorer: anatomi, andningsmönster, sömndjup, allergier, vikt, alkoholkonsumtion och – mycket viktigt – sömnställning. En av de vanligaste frågorna folk ställer är om det hjälper eller förvärrar snarkning att sova på höger sida. Svaret är inte ett enkelt ja eller nej, men vetenskapen ger oss några tydliga ledtrådar.

Varför sömnställning påverkar snarkning

Snarkning uppstår när luftflödet delvis blockeras när du andas under sömnen. När musklerna i halsen slappnar av smalnar luftvägarna av. Luft som passerar genom halsen får de omgivande vävnaderna att vibrera, vilket producerar det välbekanta snarkljudet.

Din sovställning förändrar hur gravitationen verkar på dessa vävnader. Det är därför det är starkt förknippat med högre och mer frekvent snarkning att sova på rygg: gravitationen drar tungan och den mjuka gommen bakåt, vilket förtränger luftvägarna. Att sova på sidan är i allmänhet bättre för att hålla luftvägarna mer öppna.

Men all sidosömn är inte likadan.

Att sova på höger sida: bra eller skadligt?

För många kan det minska snarkning att sova på höger sida jämfört med att sova på rygg, men det kan förvärra snarkning jämfört med att sova på vänster sida – särskilt hos vissa individer.

Här är varför:

Fortsättning på nästa sida //

Se resten på nästa sida