Krispig blomkål, tillagad i Keto Air Fryer, är en utsökt och verkligt njutbar rätt. Den är full av vitlökssmak och ost. Den är också rik på C-vitamin, K-vitamin, folat och B-vitaminer, vilket bidrar till att stödja ett hälsosamt immunförsvar.
Denna rätt är lätt att "missa" och innehåller mer grönsaker, vilket gör den ännu hälsosammare och godare. Den kan enkelt tillagas i förväg och ätas på många sätt: som mellanmål, tillbehör eller som salladstopping. Ingredienserna är enkla och kan hittas i nästan vilken stormarknad som helst – eller till och med hemma.
En portion innehåller endast 3 g nettokolhydrater och 3 g fiber.
Gratis ketogen dietplan: Steg-för-steg ketogen diet för nybörjare
📊 Grunderna
Typ: Tillbehör eller förrätt
Svårighetsgrad: 4
Kök: Amerikansk / Comfort Food
Kalorier: 150 kcal
Förberedelsetid: 10 minuter
Tillagningstid: 15 minuter
Total tid: 25 minuter
🧰 Verktyg som behövs
Kniv
Stor skål
Air Cooker
Small Foot
🥦 Ingredienser
För blomkålskrydda:
1 medelstor blomkålshuvud
1 matsked olivolja
Salt och peppar efter smak
För ost- och vitlökssås:
½ kopp riven mozzarellaost
¼ kopp riven parmesanost
2 matskedar smält, osaltat smör
2 vitlöksklyftor, krossade
½ tsk lökpulver
¼ tsk chilipulver
För garnering:
Färsk persilja
Extra parmesanost
Klicka på knappen "Nästa→" nedan för att fortsätta läsa!
Se resten på nästa sida
