Ålder är bara en siffra – och ibland så mycket mer.
Jag har alltid trott att ålder bara är en siffra. Det må vara en klyscha, men det resonerar med mig varje gång jag går i parken med mina barnbarn och min hund, Ottelo. Jag möter människor i alla åldrar som går, skrattar och lever livet fullt ut. Men ibland lägger jag märke till någon – i sjuttioårsåldern, till och med åttioårsåldern – vars ögon lyser med en obestridlig gnistra. Det är dessa människor som får mig att tänka: "Det här är den typen av åldrande jag hoppas uppnå."
Under årens lopp har jag identifierat flera gemensamma drag bland dessa dynamiska seniorer – åtta, för att vara exakt – som utmärker dem.
Om du är över 70 och fortfarande praktiserar dessa åtta vanor, åldras du bättre än de flesta någonsin kommer att göra.
1. Håll dig fysiskt aktiv
Bilder från freepik.
Det kan verka självklart, men fysisk aktivitet försummas ofta med åldern. Naturligtvis saktar vi alla ner någon gång, men att fortsätta röra på sig – även bara en rask promenad eller några längder i poolen – gör hela skillnaden.
Personligen går jag regelbundet med Otello, min cocker spaniel (det är ärligt talat han som insisterar), och dessa promenader gör att jag kan behålla en viss flexibilitet.
En studie har visat att regelbunden motion, även i form av en daglig promenad runt kvarteret, hjälper till att upprätthålla kardiovaskulär hälsa, flexibilitet och goda energinivåer hos äldre vuxna.
Lätt träning har också en gynnsam effekt på humöret. Efter en lång promenad känner jag mig genomgående mer pigg och optimistisk. Och enligt en annan studie är regelbunden fysisk aktivitet hos äldre vuxna förknippad med minskad hjärt-kärlsjukdom, förbättrad hjärtfunktion och lägre blodtryck.
Om du fortsätter att ta på dig dina sneakers nästan varje morgon, gratulera dig själv. Du håller dig inte bara i form: du investerar i ett mer meningsfullt och självständigt liv.
2. Fortsätt att vårda dina vänskaper
Se resten på nästa sida
